러닝 시작, 제대로 준비해야 부상 없이 오래 달릴 수 있습니다!러닝을 통해 건강을 챙기고 싶으신가요? 최근 MZ 세대를 중심으로 ‘슬로 러닝’과 ‘메이트 러닝’이 대세로 자리잡으면서, 달리기는 더 이상 전문가들만의 전유물이 아닌 모두의 취미로 자리잡았습니다. 하지만 안전하게, 그리고 꾸준히 러닝을 지속하기 위해서는 반드시 올바른 준비와 자세를 갖추는 것이 필수적입니다.STEP 1. 준비물부터! 땀과 피로 모두 잡는 러닝템은?의류는 땀 흡수와 빠른 건조가 되는 저자극 기능성 소재가 이상적입니다. 의류가 피부에 쓸리기 쉬운 허벅지 안쪽에는 타이즈나 반바지를 레이어드하는 방법이 좋습니다.GPS 워치는 가민, 순, 코로스 등 전문 러닝 시계가 있다면 좋지만, 초보라면 스마트폰 러닝 앱(GPS 연동 포함)도 충분..

러닝양말, 선택 아닌 필수템! 초보도 전문가도 왜 신을까요?러닝화와 운동복에 비해 양말의 중요성은 종종 간과되기 쉽습니다. 그러나 최근 마라톤 및 러닝 동호회에서는 “러닝양말만으로도 주행 후 컨디션과 부상에 큰 차이가 있다”는 평가가 지배적입니다. 2025년 기준, 국내외 건강 매체와 러닝 커뮤니티에서도 러닝양말의 필요성을 강조하는 기사가 늘고 있습니다.STEP 1. 왜 러닝양말이 필요한가요? - 발 건강과 퍼포먼스의 연결고리러닝 시 발에는 체중의 몇 배에 달하는 충격이 반복적으로 전해지며, 10km만 달려도 수천 번의 착지가 이뤄집니다. 여기에 발바닥의 12만 개 넘는 땀샘으로 인해 땀이 차고, 마찰과 누적된 습기가 피부 벗겨짐·물집·발톱 손실 등 다양한 부상으로 이어질 수 있습니다. [러닝양말 착용 ..